読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

すずき超え

はてなで炎上するのが夢です

ちょいうつっぽいときの人のために、私が知ってるふつうにできそうなのを書きます

世の中、クリスマスムードなのにちょい鬱っぽいのは嫌ですよね。

まああの、医療系の記事じゃないんで、お願いします

f:id:nankasuzuki:20161206183846j:plain

あくまで「ちょいうつっぽい」とき用です。「マジうつじゃん」のときは早急にお医者さんにご相談を。

 

すずきは、メンタル元気でねえな、という人に「どうしたらいいのかな」ときかれることがたまにあります。

今回は、ちょっとリアル友人に対してnoteを売りつけたら、自分で掘った穴にはまってしまい、メンタル元気でないとき、どうしたらいいかを書くことになってしまったので書きます。

 

医療系、薬剤系の記事じゃなくて、気の持ちようとか、生活習慣とか、そういう切り口で行きます。

気持ちの持ち方は、こうするといいのかな?あ、ダメだった

メンタルがちょっと元気ないくらいなら、気持ちを変えるためになにか行動を起こすだけでよくなることがあります。

自己啓発系のめっちゃ明るい本を読むとか。

世の中に悪いことがひとつもないように思えてきます。ただ、このまま外に出ると「やっぱり世の中ひでえわ」となって、リバウンドでもっとひどくなるかもしれませんね。

 

自己啓発系の本は上手に使わないとですね。

 

正直、いったん落ち込むと「気分を変えるぜ」と意気込んでもダメなときはダメなんですよね。それは、無理をしているからです。

自分のうつっぽい部分に嘘をついてしまうからです。

 

それじゃあ、井戸の底を覗いてみよう

あのー、井戸の底を覗く方法というのがあります。

いったん底まで勇気を出して行くんです。

 

井戸の入り口で「落っこちたら怖いよなあ~どうなるんだろう~嫌だなあ~怖いなあ~」と、悶々としているから、いつまで経ってもテンションが上がらないのです。

 

こころの問題としてそれでは、どうやるかというと、いったん落ち込むところまで落ち込むんです。

 

時間と場所を確保してくださいね。

 

会社なら休みの日じゃないとできません。

 

こころのなかのドロドロをとことん覗きにいってみましょう。正直に。

 

(リストにして書き出すという方法もあります。ひとつ書いたらサインをしてYESと必ず書いて終えます。そんな自分を承認するという意味合いがあります)

 

いかがでしょうか?あなたはそんなに立派でも清らかでもなかったですね。

 

wwwwwwww

 

じゃあもう、開き直れますね。

ちなみに、ほかの人も同じくらいか、それ以上にドロドロでグダグダですから安心しましょう。

 

この後、清らかになりたければなってください。しかし、その前に井戸の中を覗いてその中に何があるかをはっきりさせなければ、ずっと悪臭が漏れ続け、根本は解決しません。

 

どんなにドロドロだろうかグダグダだろうが、本質は誰でも輝く生命体なのですから、とにかく大丈夫です。自分を責める必要もなんにもありません。これをやると、他人を許せるようにもなりますから、ますますストレスが軽減されるでしょう。

 

生活習慣をなんとかする方法

朝、目覚めたときにどよーんとして、起き上がる気がしないならまだしも、生きる気さえしないのは困ります。

すごくしんどかったらやっぱりお医者さんです。

ちょいうつっぽいなら、生活習慣を見直してみましょう。

 

太陽とともに目覚め、食事も排泄も規則正しくします。畑仕事をし、日没とともに眠りにつきます。

 

これで大丈夫です!土をさわりますから、いろいろと今流行りの健康的な感じもゲットできます。

 

出来ない人は、ひとつでも良いので取り入れましょう。早起きはほんと良いと思います。

 

仕事柄、規則正しい生活ができない人は、うーん、これ以上無責任なことは書けないのですが、やっぱり身近な人に相談するといいかも。

 

朝、太陽光を浴びると体内時計がどうとかいって、いいらしいですよね。

 

リズムを自然に戻すことは、経験的にも良いと感じます。

 

意外と効くのが「寝る前に暗いドラマ、残酷な動画、怖い映画を見ない」こと。ニュースも良くないです。寝る前にコーヒーを飲むとダメなので飲まないという人はいますが、これをしてない人が多いです。

 

ひまな人は一度実験してみてください。見たときと見ないときの翌朝の気分を比べてみるのです。そして、できれば楽しいとかきれいとか、そういう動画や絵画を見たほうが良いです。

 

寝ている間に脳が一生懸命、怖い話をなんとかして消化しようとがんばるので、疲れちゃってるんでしょうかね。寝起きがとにかく悪くなります。寝る前に家族とケンカしてから寝るのも良くありません。

 

これも経験則と、親分のカウンセラーに教えてもらったことです。

 

近くに暗い人や依存してくる人がいるかな?

これもあまり無責任なことはいえないのですが、家族などに過度に依存されてしまうと、精神的負担が半端ないです。

 

家族の誰かが病気なのはあなたのせいでもなんでもありません。

子供が試験に落ちたのも、あなたのせいではありません。

「私は私」という健康な自意識を取り戻しましょう。

 

食べ物や家具、ペットなどの環境

これ、思い付きでダラダラ書いているので、カテゴリー分けとかが適当ですみません。

ペットは癒しになります。

食事、めちゃ関係あるらしいです。あとアレルゲンを食べてしまうと、気分が暗くなることがあります。これも経験則。

 

職場の人で、アレルゲンと知らずに小麦を普通に食べてて、気分は暗いわ、肌は荒れるわ、肩は凝るわ、って困っていた人が居て、やっと小麦をやめることになって実際、顔色がよくなりましたし、元気になりました。

 

もしやと思う人は、アレルゲンの検査とかしてみるといいかも。

 

まあとにかく、こんなに医療が発達しているので、変な民間療法とか考える前に本物の医者に行くのも選択肢として上位に来るのかなと思いますよ。

 

ここに書いたのは、あくまで体験談プラスアルファです。なにかのお役に立てばよいですが。

世界一短い文章で、ビットコインを説明しようと試みる

※結局そこそこな長さになってしまったので太字だけ読んでください

 

ビットコインはわからない、あやしいという雰囲気だけで思考停止に陥りがちなので、知らないと遅れを取って、知ってるやつにカモられるかもしれません。

で、短く説明します。「なんかこんな感じ」というところまでわかるようにがんばります。

 

たぶん「ビットコインで支払いができるみたいだ」「安く買って高く売るということができるみたいだ」ってあたりまではご存知だと思います。

 

ビットコインはコインじゃなくてアプリ?

f:id:nankasuzuki:20161124095104j:plain

電子マネーもリアルな紙幣や貨幣も、どこか発行するところがあって、決済も銀行とかがやっているので、ビットコインとは違います。

ビットコインは発行者がいないけど発明者がいます。ビットコインは、参加者みんなが決済情報を共有して決済を運営します。

 

ビットコインは採掘したり決済したりするためのアプリって考えたほうが良いという話もあります。これもわけわかめですねすいません。とりあえず「ビットコインのアプリ」って適当に名前を付けます。

(これはビットコイン口座のアプリとは意味が違います)

 

ビットコインがずっと通貨っぽくふるまい続けられるしくみ

ビットコインを何かの決済に使いたいときは、「ビットコインのアプリ」を持っている世界中の全員が見張っています。それで不正をしにくいと言われています。

(もし銀行だけが決済業務をするなら、隠れて不正がしやすい)
 
流通のしくみ?を死ぬほどざっくり説明すると、
 
1 ある日あるとき、誰かがビットコインの決済の手続きを開始、世界中の「ビットコインのアプリ」にお知らせが行き渡る
 
2 それを知り、「ビットコインのアプリ」を持っている多くの人が「この決済をビットコイン台帳に書き込むのを俺にやらせてくれ」と言い出す
 
3 なんでみんなそんな面倒なことをしたいかというと、書き込む仕事をした人は、埋蔵されているビットコインを貰えるから=これが「採掘(マイニング)」
 
4 すごい高速計算とかして、この競争に勝ったら、決済の記録を「ビットコイン台帳」に書き込むことができて、お礼にビットコインが貰える!
 
それで誰かが絶対に記録をしてくれるので、決済業務と記録業務は滞らないというわけです。「儲かる!」と信じて採掘する人が後を絶たないからですね。
 
この1~4が世界中でどんどん繰り返され、ビットコインを「通貨」として認識する人が増えれば、「通貨」として使えるわけですよ。日本円だって全員が「価値がある通貨だ」と信じてるだけで、本当はただの銅とか紙ですからね。
 
あくまでざっくりですよ。
 

ビットコインの技術が革新的なわけ

 

このビットコインの台帳」は、「誰が誰に送金した」というのがずっと書かれていて、「ビットコインのアプリ」を持っている人なら誰でも閲覧できます。ここが透明性があると言われるゆえんです。

 

自分だけが見られるID(みたいなもの)と、みんなに見せるID(みたいなもの)は違っているので、セキュリティ面での対策はここでなされています。(犯罪捜査では追跡可能らしい)

 

価値が下がらないように、あらかじめ埋蔵量は決まっているのですが、堀りつくされた後は「台帳に書く人」には手数料が支払われるようになるようです。それならやっぱりビットコインが欲しくて仕事してくれる人はいなくならないわけですね。

 

中央銀行とかがつぶれると、もう1万円札とか紙切れになってしまいます。起こらないとは誰にも保証できないですよ。しかしビットコインは、一つのコンピューターが壊れたくらいで使えなくならないのです。

 

ビットコインみたいな仮想通貨は、世界中に膨大な「ビットコインのアプリ」の持ち主が居るので、サイバー攻撃にも強いと言われます。まあ全員をつぶすのは大変そうですからね。

 

ビットコインの流通量は日に日に増えていて、さっき見たら1兆円を超えていました。

https://coinmarketcap.com/#JPY

ポイントサイトやクレジットカードのポイント交換などでも貰えるようになっています。あと、政府が通貨と認めたらしいので、世の中の変化に遅れないように気を付けたいものです。

(課税とか規制とか割とやりにくいと思う) 

 

まとめ

 

このまま覚えると「お前何言ってんだ、P2Pだよ!ブロックチェーンだよ!」と馬鹿にされるかもしれませんので、専門用語の使い方などは各自がんばってください。

 

おわり。

 

P2Pはみんなが「ビットコインのアプリ」で繋がってるよねって感じ

※ブロックチェーンは、台帳が何冊もつながっているから便利だし不正がしにくいねって感じ

 

 

こちらを参考にさせていただきました。ありがとうございます。

jp.techcrunch.com